עובדים מסביב לשעון? כך תאכלו בריא גם ביום עבודה לחוץ במיוחד

רבים מאתנו עובדים באופן אינטנסיבי בתקופות מסוימות או על בסיס יומי. תרחיש זה מחייב התארגנות נכונה מראש, כדי שניתן יהיה ליהנות מתזונה בריאה שתספק אנרגיה לגוף ותוביל לריכוז מרבי. עובדה זו אולי ידועה לכם, אבל לא בטוח שאתם מכירים בדרכים שיובילו להתנהלות נכונה. הישארו כאן ותגלו איך תוכלו לאכול בריא גם בימים עמוסים? ומהם המאכלים והמשקאות שתצטרכו להשאיר מאחור?

אפשרות ראשונה – תחליפו את הכיבוד שבמטבח המשרדי

עוגיות, חטיפים מלוחים ומארזי שוקולד נחשבים לכיבוד נפוץ שמוצע לעובדים במקומות עבודה שונים. סביר להניח שמצאתם את עצמכם ניגשים למטבח במצבי לחץ ומנשנשים חטיף אחד או שניים, כדי להרגיע את הרעב. אם כך, כדאי שתדעו שמדובר בטעות שעלולה לפגוע בכם לאורך זמן. שכן, אלה מספקים אנרגיה לזמן קצר במיוחד ואין בהם ערכים תזונתיים שדרושים לגוף בימים עמוסים. לכן, כדאי להחליף את החטיפים הללו במגשי אירוח בריאים שמכילים גבינות מסוגים שונים, ירקות טריים ופירות חתוכים. אלה מהווים מקור לסידן, וויטמינים ומינרליים שחיוניים לגוף שלנו, במיוחד כשאנו חווים עייפות ולחץ.

טיפ לבחירה במגשי אירוח

החלפה של עוגיות במגשי אירוח מפנקים ובריאים צריכה להיעשות בחוכמה. שכן, יש היצע רחב של חברות שמציעות את השירות ועליכם לבחור בזו שמספקת מגוון רחב של מגשים שמורכבים מחומרי גלם איכותיים וטריים. נציע לקרוא חוות דעת שהועלו לרשת בנושא או פשוט ללחוץ על הקישור הבא, שירכז בפניכם מגוון רחב של מגשי אירוח איכותיים: https://www.bagelcafe.co.il.

אפשרות שנייה – הפחיתו את צריכת הקפה

רבים מאתנו שותים את כוס הקפה בבוקר, לצד ארוחת בוקר מפנקת ובריאה. מדובר בתרחיש שראוי להימנע ממנו. שכן, הקפה מכיל קפאין שפוגע בספיגה של הסידן וויטמינים שונים בגוף. אנשים שעובדים מסביב לשעון צריכים להכיר בעובדה זו ולשתות את כוס הקפה שלהם זמן מה לאחר הארוחה. כך תתאפשר ספיגה מרבית של הערכים התזונתיים שיספקו לגוף את האנרגיה הנחוצה לו.

אפשרות שלישית – תיערכו מראש

לכל אחד מאתנו יש לפחות קולגה אחת שנערכת מראש לקראת ימים עמוסים. מדובר בדרך כלל בעובד או העובדת שמעמיסים את המקרר המשרדי בקופסאות אוכל. בפסקה זו נציע לכם לקחת מהם השראה ולהקדיש כמה דקות להכנת כריכים וארוחת צהריים. נמליץ להכין לפחות  4 קופסאות ולמלא אותן באפשרויות הבאות:

1. פירות חתוכים
2. כריכים
3. ירקות חתוכים
4. עוף, ירק חם (ברוקולי\ תפוח אדמה\ בטטה וכו') ואורז

מילים אחרונות לסיום

ניתן לשלב תזונה בריאה בימי עבודה עמוסים במיוחד, תוך החלפת הכיבוד הממותק שמוצע לעובדים במטבח המשרדי, הפחתת צריכת משקאות עם קפאין והיערכות מוקדמת עם קופסאות אוכל. כעת אתם מכירים באפשרויות הללו, כך שנותר לכם רק לבחור בזו המתאימה עבורכם ולהרגיש בשינוי שיתבטא לא רק בגוף, אלא גם בנפש.